Slim by Design

Filename: slim-by-design.pdf
ISBN: 9781781807675
Release Date: 2016-04-26
Number of pages: 328
Author: Brian Wansink
Publisher: Hay House, Inc

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In this paradigm-shattering book, leading behavioural economist and food psychologist Brian Wansink - dubbed the 'Sherlock Holmes of food' and the 'wizard of why' - offers a radical new philosophy for weight loss. The answer isn't to tell people what to do: it's to set up their living environments so that they will naturally lose weight. Using cutting-edge, never-before-seen research from his acclaimed Food and Brand Lab at Cornell University, Wansink reveals how innovative and inexpensive design changes - from home kitchens to restaurants, from grocery stores to schools and workplaces - can make it mindlessly easy for people to eat healthier and make it more profitable for the companies who sell the food.

In Slim by Design, Wansink argues that the easiest, quickest and most natural way to reverse weight gain is to work with human nature, not against it. He demonstrates how schools can nudge kids to take an apple instead of a cookie, how restaurants can increase profits by selling half-size portions, how supermarkets can double the amount of fruits and vegetables they sell, and how anyone can cut plate refills at home by more than a third. Interweaving drawings, charts, floor plans and scorecards with new scientific studies and compelling insights that will make you view your surroundings in an entirely fresh way, this entertaining, eye-opening book offers practical solutions for changing your everyday environment to make you, your family and even your community slim by design.


Looking good naked

Filename: looking-good-naked.pdf
ISBN: 9783641183127
Release Date: 2016-12-12
Number of pages: 192
Author: Mark Maslow
Publisher: Südwest Verlag

Download and read online Looking good naked in PDF and EPUB Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. „Back to the roots” ist daher nicht nur der neue Fitnesstrend, sondern auch das Motto von Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow. Sein Geheimnis: zahlreiche Übungen kombiniert mit einem State-of-the-Art-Ernährungskonzept und einer gehörigen Portion Motivation – so effektiv, dass du glaubst, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist dein Ziel „Nackt.Gut.Aussehen.” deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel. „Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.“ — MEN’S HEALTH Deutschland „Wenn Du Deinen Körper nach Deinen eigenen Vorstellungen formen willst, ist dieses Buch Deine Blaupause.“ — PATRIC HEIZMANN, Autor, Fitness- und Ernährungsprofi „Es gibt keine ‚magische Abkürzung’ zur Traumfigur. Aber Looking Good Naked ist verdammt nah dran.“ —DR. TILL SUKOPP, Bestsellerautor und Deutschlands führender Kettlebell-Experte


Someone like you

Filename: someone-like-you.pdf
ISBN: 9783423414623
Release Date: 2012-06-01
Number of pages: 352
Author: Sarah Dessen
Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag

Download and read online Someone like you in PDF and EPUB Freundschaft, Liebe, Sex und Teenager-Schwangerschaft Halley und Scarlett sind ein Herz und eine Seele, seit ewigen Zeiten. Klar, dass Halley da zur Stelle ist, als ihre beste Freundin sie am dringendsten braucht: Michael, Scarletts erste große Liebe, ist bei einem Motorradunfall ums Leben gekommen und Scarlett ist auch noch schwanger von ihm - mit 16! Dem Willen ihrer Mutter und allen guten Ratschlägen zum Trotz will Scarlett das Baby unbedingt behalten. Ihre wichtigste Verbündete dabei ist Halley, die dafür zum ersten Mal im Leben mit ihren Eltern richtig Zoff hat. Aber auf Halley wartet noch mehr Ärger, als sie Macon kennen lernt und mit ihm eine ganz neue Welt ...


Du bist dein Guru

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ISBN: 3453702972
Release Date: 2016-09-12
Number of pages: 288
Author: Gabrielle Bernstein
Publisher:

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Essen ohne Sinn und Verstand

Filename: essen-ohne-sinn-und-verstand.pdf
ISBN: 9783593403779
Release Date: 2008-02-12
Number of pages: 217
Author: Brian Wansink
Publisher: Campus Verlag

Download and read online Essen ohne Sinn und Verstand in PDF and EPUB Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt, und es wird auch aufgegessen – bis zum bitteren Ende. Die Gründe, warum, was und wie viel wir essen, sind vielfältig. Nur wenn wir sie kennen, haben wir eine Chance, unsere Gewohnheiten zu ändern.


Kochen

Filename: kochen.pdf
ISBN: 9783888979897
Release Date: 2014-09-10
Number of pages: 524
Author: Michael Pollan
Publisher: Antje Kunstmann

Download and read online Kochen in PDF and EPUB Wie kommen wir in unserem täglichen Leben zu einem tieferen Verständnis der Natur und der besonderen Rolle unserer Spezies darin? Am besten geht man dazu einfach in die Küche, meint Michael Pollan. Und das tut er in seinem neuen, aufregenden Buch "Kochen" und vermisst das Terrain der Küche auf ungewohnte Weise. Pollan beschäftigt sich mit den vier klassischen Elementen – Feuer, Wasser, Luft und Erde –, die das, was die Natur uns liefert, in köstliches Essen und Trinken verwandeln, und geht selbst noch einmal in die Lehre: Bei einem Barbecue-Meister lernt er die Magie des Feuers kennen; ein Chez-Panisse-Koch weist ihn in die Kunst des Schmorens ein; ein Bäcker bringt ihm bei, wie Mehl und Wasser durch Luft in duftendes Brot verwandelt werden; und die 'Fermentos', eine Gruppe verrückter Genies, zu denen ein Brauer und ein Käser gehören, zeigen ihm, wie Pilze und Bakterien eine erstaunliche Alchemie zustande bringen. In all diesen Verwandlungsprozessen nehmen die Köche eine besondere Position ein: die zwischen Natur und Kultur. Mit Pollan lernen auch die Leser, wie uns das Kochen verbindet:?mit Pflanzen und Tieren, mit der Erde und den Bauern, unserer Geschichte und Kultur und natürlich mit den Menschen, mit denen und für die wir kochen. Wenn wir die Freude am Kochen zurückgewinnen, das ist das Fazit dieses wunderbaren Buchs, öffnet sich die Tür zu einem reicheren Leben.


Handbuch Meditation

Filename: handbuch-meditation.pdf
ISBN: 9783641201852
Release Date: 2017-03-27
Number of pages: 560
Author: Culadasa John Yates
Publisher: Arkana

Download and read online Handbuch Meditation in PDF and EPUB Das universale Standardwerk zur Meditation. Die Meditation ist der Königsweg zum Erwachen. Sie erlaubt uns, mit zunehmender Übung immer tiefere Zustände der Glückseligkeit, des Friedens und der Erkenntnis zu erreichen, die schließlich in der endgültigen und dauerhaften Befreiung vom Leiden gipfeln. Der Meditationslehrer und promovierte Neurowissenschaftler Culadasa John Yates zeigt in dieser universalen Meditationsanleitung, wie wir Schritt für Schritt unsere Praxis vertiefen können. Das an Erfahrungstiefe und Kenntnisreichtum über die Stufen der Meditation einzigartige Handbuch gestattet es sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Meditierenden, allseits bekannte Hindernisse und Probleme – beispielsweise Gedankenwandern, Unachtsamkeit oder Langeweile – zu überwinden, indem die Ursachen erklärt und eingängige Lösungsmethoden vorgestellt werden. Hierbei werden auch aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse genutzt. Das neue Standardwerk zur Meditation führt anhand vieler Übungen und Beispiele in erleuchtete Dimensionen des Bewusstseins.


Neustart f r die Leber

Filename: neustart-f-r-die-leber.pdf
ISBN: 9783641200206
Release Date: 2017-07-17
Number of pages: 448
Author: Kristin Kirkpatrick
Publisher: Goldmann Verlag

Download and read online Neustart f r die Leber in PDF and EPUB Die gesunde Leber - der Schlüssel zu einem gesunden Stoffwechsel. Unser wichtigstes Entgiftungsorgan ist akut gefährdet – die Fettleber avanciert zur heimlichen Volksseuche. Zurück geht dieses Phänomen auf den modernen Lebens- und Ernährungsstil: Durch Bewegungsmangel und eine zu hohe Zufuhr an Kohlenhydraten bildet die Fettleber sich aus, die Folgeerscheinungen reichen von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Leberzirrhose bis hin zu Leberkrebs. Doch das Problem lässt sich über die Ernährung gut in den Griff bekommen. Hierfür hat die renommierte US-amerikanische Ernährungsexpertin Kristin Kirkpatrick zusammen mit dem Leberspezialisten Ibrahim Hanouneh einen leicht in den Alltag integrierbaren 4-Wochen-Ernährungsplan zusammengestellt, der auf den neuesten Erkenntnissen in diesem Feld fußt – mithilfe ihres Detox-Programms gelingt es, die Leber dauerhaft gesund zu halten.


The Doctor on Demand Diet

Filename: the-doctor-on-demand-diet.pdf
ISBN: 9781939457431
Release Date: 2015-11-10
Number of pages: 256
Author: Melina Jampolis, M.D.
Publisher: Bird Street Books

Download and read online The Doctor on Demand Diet in PDF and EPUB A companion to the highly popular Doctor On Demand telemedicine app, The Doctor On Demand Diet provides a customized eating, exercise, and behavioral plan that optimizes your chances of success without forcing you to eliminate any major food groups. The Doctor On Demand Diet begins with the 10-day CleanStart phase, designed to control hunger without compromising nutrition by focusing on higher-protein foods and reducing fat and carbs—especially sugar, dry carbs, and bread. Next, the 10-day Customize Your Carbs phase personalizes your eating plan to match your own individual metabolic profile. Then, the Cycle for Success phase creates a more flexible plan that provides continued weight loss while preventing frustrating weight-loss plateaus. Along the way, practical advice, real-life patient stories, and targeted findings from the latest scientific studies show how basic lifestyle changes can boost your health while you slim down. A simple exercise quiz pinpoints your exercise “personality” and gives customized, practical, and fun exercise suggestions. Mental health self-checks help you gauge whether emotional roadblocks stand between you and your goals, and delicious chef-designed recipes and meal templates make it a snap to prepare healthy, tasty meals. With a program that fits perfectly into your life, The Doctor On Demand Diet provides a clear, customizable roadmap that can help you lose weight and keep it off for good.


Behavioral Economics and Public Health

Filename: behavioral-economics-and-public-health.pdf
ISBN: 9780199398478
Release Date: 2015-09-01
Number of pages: 384
Author: Christina A. Roberto
Publisher: Oxford University Press

Download and read online Behavioral Economics and Public Health in PDF and EPUB Behavioral economics has potential to offer novel solutions to some of today's most pressing public health problems: How do we persuade people to eat healthy and lose weight? How can health professionals communicate health risks in a way that is heeded? How can food labeling be modified to inform healthy food choices? Behavioral Economics and Public Health is the first book to apply the groundbreaking insights of behavioral economics to the persisting problems of health behaviors and behavior change. In addition to providing a primer on the behavioral economics principles that are most relevant to public health, this book offers details on how these principles can be employed to mitigating the world's greatest health threats, including obesity, smoking, risky sexual behavior, and excessive drinking. With contributions from an international team of scholars from psychology, economics, marketing, public health, and medicine, this book is a trailblazing new approach to the most difficult and important problems of our time.


Eating Disorders and Obesity Third Edition

Filename: eating-disorders-and-obesity-third-edition.pdf
ISBN: 9781462529087
Release Date: 2017-02-22
Number of pages: 690
Author: Kelly D. Brownell
Publisher: Guilford Publications

Download and read online Eating Disorders and Obesity Third Edition in PDF and EPUB Acclaimed for its encyclopedic coverage, this is the only handbook that synthesizes current knowledge and clinical practices in the fields of both eating disorders and obesity. Like the prior editions, the significantly revised third edition features more than 100 concise, focused chapters with lists of key readings in place of extended references. All aspects of eating disorders and obesity are addressed by foremost clinical researchers: classification, causes, consequences, risk factors, and pathophysiology, as well as prevention, treatment, assessment, and diagnosis. New to This Edition *Reflects 15 years of important advances in both fields, including state-of-the-art intervention approaches and a growing focus on how the brain regulates eating behavior. *Dozens of entirely new chapters. *New topics: epigenetics, body weight and neurocognitive function, stress and emotion regulation, the gut microbiome, surgical devices for obesity, food labeling and marketing, and more. *Expanded coverage of prevention and policy.


Intuitiv abnehmen

Filename: intuitiv-abnehmen.pdf
ISBN: 9783641104450
Release Date: 2013-08-19
Number of pages: 448
Author: Elyse Resch
Publisher: Goldmann Verlag

Download and read online Intuitiv abnehmen in PDF and EPUB Intuitiv schlank und schön! Schluss mit dem Diätwahn und zurück zu einem natürlichen Körpergefühl und Essgenuss ohne schlechtes Gewissen – diese Botschaft vermitteln die beiden Autorinnen in ihrem Buch „Intuitiv Abnehmen“. Denn wer bewusst und ohne Schuldgefühle isst und auf seinen Körper hört, der wird lernen seinen Körper zu akzeptieren. So fällt es ganz leicht, stressfrei und auf natürliche Weise abzunehmen.


What works

Filename: what-works.pdf
ISBN: 9783406712296
Release Date: 2017-08-29
Number of pages: 381
Author: Iris Bohnet
Publisher: C.H.Beck

Download and read online What works in PDF and EPUB Die fünf besten amerikanischen Orchester hatten jahrzehntelang einen Frauenanteil von insgesamt 5 Prozent. Beim Vorspielen vor den männlichen Jurys fielen die Kandidatinnen regelmäßig durch. Offenbar sind Frauen die schlechteren Musiker. Oder doch nicht? Als eine der Jurys nicht mehr sehen konnte, ob ein Mann oder eine Frau spielte, stieg die Quote plötzlich dramatisch an. Alles, was es dazu brauchte, war ein Vorhang. Bei der Einstellung, bei der Beförderung, beim Gehalt – überall werden Frauen massiv benachteiligt. Die Harvard-Professorin Iris Bohnet zeigt in ihrem brillanten Buch What works, dass die Ursache dafür oft verzerrte Wahrnehmungen sind, die unsere Entscheidungen auch dann beeinflussen, wenn wir fest glauben, dass wir ganz objektiv sind. So wie die Jury überzeugt war, dass sie lediglich die musikalische Leistung bewertet. Die Antwort auf dieses Dilemma liegt nicht in der Anpassung der Frauen an männliche Verhaltensmuster oder im Appell an unsere Objektivität. Wir können unsere Wahrnehmung nicht überlisten. Aber wir können mehr Vorhänge aufhängen und die Spielregeln ändern. Das ist die revolutionäre Botschaft von What works.


Mit Diabetes leben f r Dummies

Filename: mit-diabetes-leben-f-r-dummies.pdf
ISBN: 9783527668373
Release Date: 2013-04-22
Number of pages: 352
Author: Alan L. Rubin
Publisher: John Wiley & Sons

Download and read online Mit Diabetes leben f r Dummies in PDF and EPUB Diabetes ist eine weit verbreitete Krankheit und sie ist nicht heilbar. Dabei mu? sich der Diabetes-Patient st?rker um die eigene Gesundheit und deren Erhalt k?mmern als andere. Die Behandlung von Diabetes erfordert weit mehr als das blo?e Spritzen von Insulin, unter anderem sind Ern?hrungsumstellung und Bewegung notwendig, um erhebliche Krankheitssymptome zu vermeiden oder zumindest hinauszuz?gern. ?Diabetes f?r Dummies? nennt Ihnen nicht nur die Ursachen, sondern hilft Ihnen die Krankheit besser zu verstehen. In diesem Buch lesen Sie, wie Sie die Symptome richtig deuten, welche neuen Medikamente auf dem Markt sind und wie Sie Langzeitsch?den vermeiden. Sie erfahren nat?rlich auch, was bei akuten Notf?llen zu tun ist. Trainings- und Di?tpl?ne unterst?tzen Sie dabei, lange fit und gesund zu bleiben. Dieses Buch ist der Weggef?hrte f?r jeden Diabetiker und hilft ihm dabei auch, die Sprache der ?rzte zu verstehen.


New York 1999

Filename: new-york-1999.pdf
ISBN: 9783641126810
Release Date: 2014-08-28
Number of pages:
Author: Harry Harrison
Publisher: Heyne Verlag

Download and read online New York 1999 in PDF and EPUB Glückliches neues Jahrhundert! New York kurz vor der Jahrhundertwende: 35 Millionen Menschen leben in der Stadt, die längst nicht mehr in der Lage ist, alle mit den einfachsten Mitteln zu versorgen. Alle leben auf engstem Raum, Trinkwasser ist rationiert, und echte Nahrung können sich nur die Reichen leisten. Als Billy Chung durch Zufall entdeckt, dass die Alarmanlage der Wohnung von Big Mike, einem Unterweltboss, ausgefallen ist, macht er sich das zunutze und raubt ihn aus. Mike überrascht ihn dabei, Billy tötet ihn. Dem Polizisten Andy Rusch werden die Ermittlungen übertragen, doch sein Arbeitseifer schlägt zunehmend in Besessenheit um ...